چگونه مي توان با سرمايه گذاري در يک ملک به يک شهروند ترک تبديل شد

براي خريد ملک در  شيشلي استانبول ترکيه در سال 2021 تقاضا در بازار املاک و مستغلات در استانبول به بالاترين سطح در چند ماه گذشته رسيده است. در واقع ، داده هاي رسمي اعلام شده توسط موسسه آماري ترکيه ترک Sat نشان داد که 134.4 درصد افزايش در اکتبر 2020 نسبت به مدت مشابه سال گذشته مشاهده شده است. اين تقاضاي زياد خصوصاً پس از آيين نامه جديد مربوط به اخذ تابعيت ترکيه از طريق سرمايه گذاري در املاک و مستغلات که در سپتامبر 2018 آغاز شد ، افزايش يافته است. در واقع ، طبق گفته ترک سات ، در مجموع 30.431 واحد مسکوني بين خارجي ها بين ماه هاي اکتبر و ژانويه خريداري شده است. در اينجا يک بررسي اجمالي از نحوه دريافت تابعيت و خريد خانه رويايي خود به طور همزمان آورده شده است!

مطابق با اصلاحيه قانوني که از سال 2018 لازم الاجرا شده است ، خارجياني که ملکي با حداقل 250،000 دلار خريداري مي کنند مي توانند تابعيت ترکيه را کسب کنند. اولين قدم براي يک فرد خارجي که مايل به شهروندي ترکيه است خريد ملکي با حداقل ارزش 250.000 دلار است. هنگام خريد ملک نکات خاصي وجود دارد که بايد در نظر گرفته شود.

قيمت مستثني از ماليات ملک بايد حداقل 250،000 دلار باشد.

کليه املاک غير منقول مانند آپارتمان ، ويلا ، زمين ، هتل ها ، مزارع ... و غيره طبق اين آيين نامه واجد شرايط تابعيت هستند.

حتي اگر خريد آپارتمان در ترکيه به تومان انجام شود ، قيمت ملک در سند مالکيت با ليره ترکي نوشته مي شود. نرخ ارز مطابق نرخ موثر فروش فعلي بانک مرکزي ترکيه تصويب خواهد شد.

ملک بايد از يک شخص ترک يا شرکت ترک مستقر در کشور خريداري شود. خريد ملک در بيليک دوزو براي شهروندي ترکيه خريداري شده از خارجي قابل قبول نخواهد بود.

اگر پرداخت به صورت نقدي انجام شود ، پذيرفته نخواهد شد. بايد از بانکي به حواله بانکي باشد. اگر خريدار خارجي حساب بانکي در يکي از بانک هاي ترکيه داشته باشد ، مي تواند انتقال را از آن حساب نيز انجام دهد.

شما مي توانيد چندين ملک را خريداري کنيد به شرطي که وي آنها را با هم خريداري کند و ارزش کل اين ملک ها بايد بيش از 250.000 دلار باشد.

يکي از مهمترين قسمتهاي اين فرآيند ، گزارش ارزيابي است. براي تعيين قيمت ملک در استانبول  اينکه آيا ملک به دست آمده برابر با مقدار مشخص شده در آيين نامه است ، گزارش ارزيابي بايد توسط متخصصاني تهيه شود که از هيئت مديره بازار سرمايه مجاز و مجاز هستند.

تابعيت ترکيه به صاحب ملک (شما) ، همسر و فرزندان زير 18 سال شما داده خواهد شد.

پس از به دست آمدن سند مالکيت (تاپو ، سندي رسمي مبني بر داشتن مالک ملک) ، گزارش ارزيابي و رسيدهاي پرداخت ، شما يا وکيل خود مي توانيد قول کتبي (عدم فروش ملک به مدت 3 سال) را در اداره ثبت اسناد و املاک. پس از وعده داده شده ، وزارت امور خارجه "سند انطباق سند عنوان" را به آدرس ايميل شما يا وکيل شما ارسال مي کند.

خانه خود را گرفتيد ، اکنون مي توانيد تابعيت بگيريد

خريد مسکن در استانبول ترکيه يک سند ديگر وجود دارد که بايد قبل از شروع پر کردن اولين فرم درخواست به دست آوريد: بيمه نامه پزشکي. شما بايد بيمه درماني داشته باشيد که در ترکيه معتبر باشد. از آنجا که دوره بيمه بايد مدت زمان اقامت مورد نياز را پوشش دهد ، بيمه درماني بايد حداقل يک سال اعتبار داشته باشد. بيمه درماني بايد از ترکيه تأمين شود. در صورت داشتن وکيل ، بيمه درماني توسط وکالت / موسسه حقوقي ارائه مي شود.

خريد ويلا در ترکيه و استانبول پس از ارائه مدارک مورد نياز به مقامات مربوط به قرار مجوز اقامت ، کسب مراحل تابعيت ترکيه به طور رسمي آغاز مي شود. کارت اجازه اقامت ظرف يک هفته آماده مي شود و پس از دريافت کارت ، فرم درخواست تابعيت ترکيه را از وب سايت رسمي دولت پر مي کنيد. در صورت نداشتن وکيل ، بايد يکبار ديگر در دفتر تقاضاي تابعيت خارجي با تعيين مدارک اضافي در جلسه اخذ تابعيت ترکيه شرکت کنيد.

مدارک مورد نياز براي درخواست تابعيت ترکيه به شرح زير است:

فرم درخواست

گذرنامه ، کپي گذرنامه و ترجمه محضري

گواهي وضعيت مدني به عنوان؛ سند ازدواج ، طلاق يا گواهي فوت همسر ،

گواهي تولد که اطلاعات شناسايي متقاضي و شناسنامه يا گواهي شناسنامه همسران و فرزندان زير 18 سال را نشان مي دهد

درصورت وجود كودك در حضانت يكي از والدين و از وي خواسته مي شود كه به همراه والدين تابعيت تركيه را بدست آورد ، سندي كه حاكي از تأييد پدر يا مادر ديگر است كه توسط مقامات ذيصلاح كشور آنها تهيه يا توسط دفاتر اسناد رسمي تهيه شده است. در ترکيه،

2 عکس بيومتريک (همچنين در CD نيز لازم است)

رسيد هزينه خدمات

به طور خلاصه ، شما بايد اسناد زير را به وکيل خود ارائه دهيد.

اگر متاهل هستيد ، گواهي هاي تولد همسر و فرزندان با يک برگه آپوستيل و محضري ترجمه ترکي تهيه شده توسط مقامات شهرستان محل اقامت وي.

گواهي وضعيت مدني سند ازدواج با آپوستيل و ترجمه محضري ترکي که توسط مقامات شهرستان محل اقامت وي ??تهيه شده است.

ترک مواد افيوني و ترياک

مواد مخدر يا ترياک هستند که براي درمان درد استفاده مي شوند. اصطلاح مواد مخدر به هر دو نوع دارو اشاره دارد.

اگر پس از مصرف زياد چند هفته يا بيشتر اين داروها را  قطع کنيد ، تعدادي از علائم را خواهيد داشت. به اين مي گويند خروج.

علل

در سال 2018 در ايالات متحده ، حدود 808،000 نفر در سال گذشته از هروئين استفاده کرده اند. در همان سال ، حدود 11.4 ميليون نفر از داروهاي مسکن مخدر بدون نسخه استفاده کردند. مسکن هاي مخدر عبارتند از:

ترياک

کدئين

هروئين

هيدروکودون (ويکودين)

هيدرومورفون (Dilaudid)

متادون

مپريدين (دمرول)

مورفين

اکسي کدون (Percocet يا Oxycontin)

اين داروها مي توانند وابستگي جسماني ايجاد کنند. اين بدان معناست که فرد براي جلوگيري از علائم ترک به دارو متکي است. با گذشت زمان ، مقدار بيشتري از دارو براي همان اثر مورد نياز است. به اين مي گويند تحمل دارو.

اين که چقدر طول مي کشد تا از نظر جسماني وابسته شويم ، براي هر فرد متفاوت است.

هنگامي که فرد مصرف داروها را متوقف مي کند ، بدن به زمان نياز دارد تا بهبود يابد. اين باعث علائم ترک مي شود. هر زمان که مصرف طولاني مدت متوقف يا قطع شود ، ممکن است خروج از مواد افيوني رخ دهد.

علائم اوليه ترک شامل موارد زير است:

تحريک

اضطراب

دردهاي عضلاني

افزايش پارگي

بيخوابي

آبريزش بيني

تعريق

خميازه

علائم دير هنگام ترک شامل موارد زير است:

گرفتگي شکم

اسهال

مردمک هاي متسع شده

برآمدگي غاز

حالت تهوع

استفراغ

اين علائم بسيار ناراحت کننده هستند اما تهديد کننده زندگي نيستند. علائم معمولاً در عرض 12 ساعت از آخرين مصرف هروئين و در عرض 30 ساعت از آخرين تماس با متادون شروع مي شود.

امتحانات و آزمونها

ارائه دهنده مراقبت هاي بهداشتي شما يک معاينه فيزيکي انجام مي دهد و در مورد سابقه پزشکي و استفاده از مواد مخدر سوال مي پرسد.

آزمايش ادرار يا خون براي غربالگري داروها مي تواند مصرف مواد افيوني را تأييد کند.

ساير آزمايشات بستگي به نگراني ارائه دهنده شما براي مشکلات ديگر دارد. آزمايشات ممکن است شامل موارد زير باشد:

شيمي خون و آزمايش عملکرد کبد مانند CHEM-20

CBC (شمارش کامل خون ، اندازه گيري گلبول هاي قرمز و سفيد خون و پلاکت ها ، که به لخته شدن خون کمک مي کند)

منبع: ترياک ترک و سم زدايي در مرکز مشاوره گپچه

: بهترين دستگاه آسياب قهوه صنعتي ترک

بهترين دستگاه آسياب قهوه صنعتي ترک چه دستگاهي است؟ آيا دستگاه آسياب قهوه صنعتي ايراني مي تواند امکاناتي مشابه برندهاي گرايندرهاي صنعتي خارجي داشته باشد. همانطور که  مي دانيد آسياب صنعتي قهوه يکي از ملزومات مهم براي کافي شاپ ها و مراکز مرتبط با قهوه مانند قهوه فروشي و ... محسوب مي شود. گرايندر قهوه به منظور استفاده در اين مراکز لازم است حتماً صنعتي و با عملکرد خوب باشد. زيرا مصرف و کيفيت قهوه در اين مدل کسب و کارها بسيار بالا و حياتي است.

با توجه به تنوع اين دستگاه ها در ابعاد و اندازه هاي متنوع مي توانيد بهترين دستگاه آسياب قهوه ترک را با توجه به بودجه و نياز خود انتخاب کنيد.

چرا دستگاه آسياب قهوه صنعتي 

همانطور که مي دانيد آسياب قهوه صنعتي بيشتر به منظور داشتن قدرت و ظرفيت بالا مورد استفاده قرار مي گيرد. زيرا با اين آسياب به راحتي مي توانيد حجم زيادي از قهوه را در چند دقيقه با کيفيت بالا آسياب کنيد. همين جا لازم است يادآوري کنم هر گرايندر صنعتي قهوه چنين قابليتي را ندارد و ممکن است نتواند آسياب قهوه صنعتي ترک را در برنامه خود داشته باشد در اين صورت اين مدل از برندها نمي توانند همه نياز شما را در کسب و کارتان فراهم کنند و به زودي شما مجبور به خريد دستگاه ديگر خواهيد شد. از اين رو قبل از خريد حتماً دقت لازم به مساله را داشته باشيد.

در نظر داشته باشيد تيغه هاي دستگاه بايد به گونه اي باشد که بتواند ريزترين آسياب مثلاً آسياب قهوه ترک را به صورت پودر يکدست و يکنواخت تحويل دهد. علاوه بر اين داشتن فن خنک کنندگي براي گرايندر صنعتي قهوه يک امر ضروري است زيرا اين دستگاه با داشتن محزن بزرگ و حجم زياد قهوه به صورت ناخودآگاه گرم مي شود و همين گرما مي تواند به سرعت روي آسياب شدن دانه هاي قهوه تاثير بگذارد به بيان ساده تر باعث برشته شدن قهوه و از دست رفتن طعم و مزه اوليه آن مي شود. د راين صورت شما مجبور هستيد دستگاه را خاموش کنيد و کار خود را تا زمان سرد شدن دستگاه متوقف نماييد که اين يعني هما از دست رفتن زمان و انرژي!

اما اين مساله براي گرايندر صنعتي قهوه که داراي فن خنک کنندکي است پيش نمي آيد! زيرا فن دستگاه، فوراً دستگاه را در حين کار خنک نگه مي دارد و شما در ساعت هاي طولاني هم مي توانيد آسياب خود را با همان کيفيت اوليه داشته باشيد.

7 نکته مهم براي خريد گرايندر قهوه صنعتي

براي خريد گرايندر صنعتي خوب لازم است نکات مهمي را در نظر داشته باشيد برخي از نکات در قسمت هاي قبلي ذکر شد اما اگر بخواهيم اين نکات را دسته بندي کنيم به شرح زير مي باشد از جمله:

• توجه به مکان استفاده

توجه به نوع مکان و فضاي موجود شما مي توانيد بهترين انتخاب را پيش روري شما بگذارد. زماني که شما يک مغازه کوچک داريد قطعاً بايد دستگاه انتخابي شما نيز متناسب با اين فضا تهيه شود. خوشبختانه نمونه هاي صنعتي حرفه اي در سايزهاي کوچک نيز تعبيه شده اند و شما مي توانيد اين دستگاه ها را در برنامه خريد خود داشته باشيد.

• يکدست بودن قهوه

يکي از مهم ترين ويژگي هاي آسياب صنعتي خوب، بالا بودن دقت آن است. بدين معنا که گرايندر صنعتي قهوه بايد بتواند دانه هاي قهوه را  به صورت يکدست و يدون هيچ گونه ريزي و درشتي ارائه دهد. اين دقت مي تواند در کيفيت دم آوري قهوه هم بسيار تاثير گذار باشد افرادي که به صورت حرفه اي در کار باريستوري فعاليت مي کنند مي دانند يکي از مهم ترين ويژگي هاي قهوه خوب، فارغ از دم آوري، داشتن آسياب مناسب و يکدست است و مي تواند روي طعم و مزه قهوه بسيار اثر گذار باشد. اين تيغه هاي آسياب هستند که مي توانند اين نقش پررنگ را براي آسياب کردن بد يا خوب داشته باشند.

• ظرفيت خوب آسياب قهوه صنعتي

همانطور که مي دانيد ظرفيت آسياب هاي صنعتي قهوه نسبت به آسياب هاي خانگي بيشتر است. اما همين ظرفيت هم در آسياب هاي متنوع صنعتي متفاوت مي باشد برخي از آسياب هاي صنعتي ظرفيت بالايي ندارند و برخي ديگر از مخزن بزرگ براي آسياب بهره مي برند. با توجع ب اينکه خريد اين مدل دستگاه بيشتر به منظور آسياب هاي زياد است بنابراين توجه به ميزان مخزن و ظرفيت حائز اهميت است.

• قدرت موتور دستگاه  گرايندر صنعتي

يکي ديگر از موارد ضروري در کنار داشتن تيغه هاي عالي، قدرت موتور بالا در دستگاه گرايندراست. همانطور که مي دانيد دانه هاي  قهوه بسيار سخت هستند و براي آسياب آن نياز به قدرت بالايي است هر چقدر موتور قدرتمند و با توان بالا تعبيه شده باشد اين کار به سادگي اتفاق مي افتد و درعمر و دوام دستگاه نيز تاثير گذار است.

• تنوع در درجه بندي

داشتن تنوع در درجه بندي آسياب مي تواند يکي از مهم ترين نکات خريد باشد. زيرا شما براي دستگاه هاي مختلف دم آوري قهوه مانند اسپرسو و ... نيازمند داشتن تنوع آسياب با درجه ريز و درشت هستيد. هرچقدر اين درجه بندي بيشترباشد قدرت مانور شما نيز بيشتر خواهد بود. در نظر داشته باشيد برخي از آسياب هاي صنعتي درجه بندي زيادي ندارند و دست شما براي آسياب باز نيست.

• ضمانت و خدمات پس از فروش

بعد از بررسي همه موارد عملکرد از جمله تيغه، قدرت موتور، دقت و سرعت به همراه ظرفيت و درجه بندي لازم است ختماً به ضمانت و خدمات پس از فروش آسياب نيز توجه داشته باشيد. با توجه به روند تحريم هاي ايران، امروز تعمير و نگهداري دستگاه هاي خارجي بسيار پرهزينه و سخت مي باشد. برخي از افراد محبور هستند به خاطر نبود قطعه دست به خريد مجدد بزنند. از اين رو بهتر است از همين ابتداي کار به اين مساله را در خريد خود توجه داشته باشيد. دستگاه گرايندر صنعتي با طول زمان نيازمند تعمير و نگهداري است مثل تمام وسايل برقي از اين رو بايد اين هزينه مقرون به صرفه و مناسب باشد.

گرايندر صنعتي قهوه ترک ايراني يا خارجي 

با توجه به  موارد ذکر شده و وجود تنوع در بازار دستگاه‌هاي آسياب قهوه بهتر است براي خريد آسياب قهوه صنعتي در ابتدا به بودجه خود توجه داشته باشيد. دستگاه‌هاي آسياب قهوه ايراني و خارجي همچون تمام لوازم‌هاي ديگر، در قيمت‌ها و سايزهاي مختلفي در بازار موجود هستند که با در نظر گرفتن همه جوانب ذکر شده به همراه بودجه، شما مي توانيد بهترين انتخاب را داشته باشيد.  حتماً فبل از خريد خريد بايد اطلاعات خود را از اين دستگاه‌ها بالا ببريد تا بتوانيد بهترين گزينه انتخاب کنيد. يکي از مهم ترين سوالات مشريان اين است که آيا گرايندر صنعتي قهوه ايراني مي تواند مشابه برندهاي خوب خارجي باشد؟ آيا خريد يک آسياب قهوه صنعتي ايراني به صرفه است يا نه؟ بايد همين جا يادآوري کنم در سال هاي اخير صنعتي قهوه در ايران رشد چشمگيري داشته است و برخي از برندهاي توانسته اند عملکرد بسيار عالي و حتي بهتر از برندهاي خارجي داشته باشند. يکي از برندهاي ايراني که آسياب هاي صنعتي و نيمه صنعتي آن از همه نظر فوق العاده است، آسياب قهوه يوکار مي باشد. اين برند با داشتن همه آيتم هاي خوب يک آسياب به همراه ضمان و خدمات پس از فروش توانسته بهترين عملکرد را در بين آسياب هاي ايراني داشته باشد و چندين بار صاحب رتبه در نمايشگاه هاي نوشيدني و قهوه ايران باشد. براي مشاهده مشخصات آسياب قهوه صنعتي يوکار و يا قيمت روز اين مجموعه مي توانيد به سايت uokar.ir  مراجعه کنيد.

انواع آسياب هاي قهوه صنعتي خارجي 

آسياب قهوه بوش
برند بوش يکي از مشهورترين برندهاي دنيا است و آلماني است. اين شرکت انواع لوازم برقي‌ توليد مي کند که يکي از آنها دستگاه آسياب قهوه مي‌باشد. آسياب قهوه بوش مدل MKM6003 يکي از اين دستگاه‌هاي اين برند است.

آسياب قهوه هميلتون
آسياب هميلتون هم يکي از برندهاي آمريکايي است که از استانداردهاي جهاني پيروي مي کند. اين برند داراي چندين دستگاه‌ آسياب قهوه متفاوت است که به بازار عرضه شده اند و هر کدام قابليت هاي خاصي دارند.

آسياب قهوه مونوتک
آسياب مونوتک نيز داراي آسياب قهوه‌ مختلفي است.

سخن پاياني:

با توجه به اينکه آسياب هاي خارجي، وارداتي هستند و بر اساس دلار محاسبه مي شوند به همين دليل قيمت بسيار بالايي نسبت به آسياب هاي ايراني دارند. از اين رو پيشنهاد ما انتخاب يک گرايندر آسياب قهوه صنعتي با کيفيت خوب ايراني است که بتواند ضمانت و خدمات پس از فروش نيز ارائه دهد. از اين رو شما مي توانيد بهترين آسياب را با هزينه مقرون به صرفه اي بخريد و از بابت تعمير و نگهداري هم خيالتان راحت باشد. يکي از آسياب هاي محبوب و مشهور ايراني که توانسته تمام استانداردهاي جهاني را مشابه برندهاي خارجي داشته باشد و درجه بندي بسيار متنوع به همراه مورتور پرقدرت و فن خنک کنندگي، تيغه هاي بسيار عالي، خدمات پس از فروش و نمايندگي در سراسر کشور تامين کند برند يوکار است. اين برند در سه نمونه آسياب قهوه صنعتي يوکار، آسياب قهوه نيمه صنعتي يوکار و آسياب قهوه حرفه اي کوچک توليدات عالي داشته است وکه هر سه نمونه قابليت دستگاه آسياب قهوه صنعتي ترک را دارند. علاوه بر اين جالب است بدانيد تنها آسيابي که توانسته پرتي قهوه را به حداقل (به صفر برساند) همين آسياب مي باشد و بسيار مورد توجه بازار داخلي و خارجي قرار گرفته است.

منبع:  https://www.shomanews.com/%D8%A8%D8%AE%D8%B4-%D8%A8%D8%A7%D8%B2%D8%A7%D8%B1-89/1029260-%D8%A8%D9%87%D8%AA%D8%B1%DB%8C%D9%86-%D8%AF%D8%B3%D8%AA%DA%AF%D8%A7%D9%87-%D8%A2%D8%B3%DB%8C%D8%A7%D8%A8-%D9%82%D9%87%D9%88%D9%87-%D8%B5%D9%86%D8%B9%D8%AA%DB%8C-%D8%AA%D8%B1%DA%A9

نقش ترکيب نوشيدني قهوه با آب ليمو در لاغري با قهوه و ليمو

ترکيب نوشيدني قهوه با آب ليمو به طور چشمگيري روند چربي سوزي را تسريع مي کند. علاوه بر اين، هر يک از اين مواد داراي خواص درماني بالايي هستند.به طوري که ترکيب اين دو ماده علاوه بر طعم فوق العاده، براي درمان و پيشگيري از بيماري هاي پوستي، سردرد، ميگرن و …  كاربرد دارد. در ادامه براي  بررسي مقاله نكاتي در مورد لاغري با قهوه و ليمو را بدانيم .

https://llk.dk/1xpzxb

بر اساس مطالعه توسط محققان آلماني ، افزودن ليمو به نوشيدني قهوه خواص آن را دو چندان مي کند. قهوه سرشار از کافئين است و ليمو حاوي ويتامين C است، بنابراين سيستم ايمني بدن را تقويت مي کند.

اما نوشيدني هاي همراه با قهوه و ليمو مانند ساير نوشيدني ها تنها زماني تاثير مثبت بر سلامت بدن دارند که به ميزان متعادل مصرف شوند.

https://m-i-m.ir/

معايب چاقي

درمورد حقايق  لاغري با قهوه و ليمو بايد نكاتي در مورد مضرات چاقي بدانيم . چاقي باعث ايجادبيماري هايي مي شود.   از جمله اين بيماري ها مي توان به ديابت نوع 2، فشار خون بالا و بيماري هاي مختلف قلبي و عروقي اشاره کرد. از طرفي چاقي به خصوص چاقي مفرط باعث مي شود که فرد در انجام فعاليت هاي بدني روزانه با مشکلات زيادي مواجه شود و نتواند انعطاف لازم را در انجام کار خود داشته باشد.

علاوه بر اين موارد، چاقي از نظر رواني نيز فرد را تحت تاثير قرار مي دهد. زماني که فرد نتواند در مجالس مختلف ظاهري درخشان داشته باشد، اين امر منجر به کاهش قابل توجه عزت نفس او و در نتيجه افسردگي فرد مي شود.

همه اين موارد باعث شده است که مردم تلاش کنند تا به فرم خود برگردند. بسياري از افراد سعي مي کنند با رژيم هاي غذايي و ورزش هاي مختلف به وزن ايده آل خود برگردند.

اگر اضافه وزن داريد و مي خواهيد با نوشيدن يک نوشيدني دلپذير به هدف خود برسيد، ما را تا پايان اين مقاله همراهي کنيد. وهمچنين مي توانيد مقاله رژيم غذايي فستينگ رو جهت کاهش وزن مطالعه بفرماييد.

قهوه نوشيدني لاغري است

قهوه را مي‌توان يکي از محبوب‌ترين نوشيدني‌ها در جهان دانست. به دليل خواص بي نظير قهوه، بسياري از افراد اين نوشيدني را در تمام وعده هاي غذايي روزانه خود قرار مي دهند. شروع يک روز دلپذير با يک فنجان قهوه در صبح بسيار زيباتر مي شود.

همچنين بسياري از ورزشکاران قبل از شروع تمرين يک فنجان قهوه مي نوشند.

آمارهاي گرفته شده از آمريکايي ها نشان مي دهد که بيش از 75 درصد از مردم اين کشور صبح خود را با يک فنجان قهوه شروع مي کنند و اين نوشيدني سالم را بارها در طول روز مصرف مي کنند.قهوه را مي توان به عنوان نوشيدني اي تعريف کرد که از آسياب کردن دانه هاي قهوه به دست مي آيد. دانه هاي قهوه بو داده حاوي مقدار قابل توجهي کافئين، ترپن ها و مواد فنلي هستند که در واقع آنتي اکسيدان هستند.

مانند هر فنجان قهوه، به جرات مي توان گفت که کالري ندارد. قهوه هيچ انرژي به انسان منتقل نمي کند. از طرفي طعم مطبوع قهوه و عطر خوب آن حس خوشايندي را براي افراد ايجاد مي کند. قهوه کافئين زيادي دارد. کافئين محرکي است که احساس خستگي و بي حالي را از بدن دفع مي کند.

https://www.mapleprimes.com/users/KurtisMclea2

https://cope4u.org/forums/users/KurtisMclea2/

https://onlyfans.com/u393866039

https://app.zintro.com/profile/zi286a8513?showpublic=true&ref=

https://unsplash.com/@kurtismclea2

https://www.reverbnation.com/artist/tfuyyg

https://us.community.sony.com/s/profile/005Dp000003SFdH?language=en_US

https://qiita.com/KurtisMclea2

http://maps.google.com/url?q=http%3A%2F%2Fwww.m-i-m.ir

http://clients1.google.de/url?sa=t&url=http%3A%2F%2Fm-i-m.ir

https://wefunder.com/kurtismclea

https://edex.adobe.com/community/member/Ty37BHHQJ

https://muckrack.com/kurtis-mclea/bio

https://trello.com/u/kurtismclea2

https://www.wikidot.com/user:info/kurtis-mclea